Abnehmen – Diät – Gesundheit

Abnehmen mit ZUMBA?

ZUMBA ist ein Fitnessprogramm, das Tanz und Fitnesstraining verbindet. Es kommt aus Südamerika und verbindet Latin-Temperament mit internationalen Tanzstilen. Tango-Elemente sind z.B. ebenso zu finden wie Einflüsse von Bauchtanz, Samba und Flamenco. Diese Mischung ist äußerst attraktiv, so dass sich in den letzten Jahren weltweit eine große Fangemeinde entwickelt hat. Der besondere Clou bei ZUMBA ist, dass auch vermeintliche Sportmuffel Spaß daran haben. Deswegen wird ZUMBA gerne als Fitnessprogramm zum Abnehmen verwendet. Wer keinen Sport mag, aber gerne tanzt, ist jedenfalls mit diesem modernen Fitnesstraining bestens bedient. Letztlich spielt es keine Rolle, ob Bewegung als Tanz oder als Lauftraining stattfindet.

Tanzend die Traumfigur erreichen

Wie bei jedem anderen Fitnesstraining, dauert es auch bei ZUMBA einige Wochen, bis die ersten Erfolge sichtbar sind. Das Tanzen macht aber so viel Spaß, dass es nicht schwierig ist, die Anfangszeit durchzustehen. Zudem fällt es vielen Menschen leichter, ein Fitnessprogramm dauerhaft durchzuziehen, wenn der Spaßfaktor groß ist. Wenn das Training als Qual empfunden wird, ist die Versuchung groß, Trainingseinheiten zu schwänzen. Spaß ist deswegen ein ganz wesentlicher Faktor, der aber bei traditionellen Fitnessprogrammen oftmals zu kurz kommt. Nicht jeder Mensch verfügt über die Selbstdisziplin, die ein trockenes Fitnesstraining erfordert.

ZUMBA alleine reicht nicht

Ein Fitnessprogramm wie ZUMBA kann eine gute Basis für ein gesundes Leben mit einer schönen Figur sein. Allerdings ist es auch wichtig, dass ein Mensch sich vernünftig ernährt. Wer jeden Tag zur Frittenbude geht, kann auch mit dem besten Fitnesstraining seine Traumfigur nicht erreichen. Ein asketisches Leben ist nicht unbedingt anstrebenswert, aber ein gesundes Maß sollte bei der Ernährung vorhanden sein. Strenge Diäten sind nur in extremen Fällen und unter ärztlicher Aufsicht sinnvoll. Mit ZUMBA ist es möglich, ein besseres Körpergefühl zu bekommen. Doch ob der Wandel gelingt, hängt auch davon ab, ob bei der Ernährung und beim Lebensstil die Weichen richtig gestellt werden.

Diätprodukte- Segen oder Fluch?

Viele Menschen mit Übergewicht haben oftmals schon so Einiges versucht, um abzunehmen und sind dabei oftmals kläglich gescheitert. Denn um wirklich viel an Gewicht abzunehmen, bedarf es jeder Menge Disziplin. Gerade wenn man jedoch schon lange übergewichtig ist, kann es sehr schwer fallen, seine Gewohnheiten von heute auf morgen zu ändern und so hoffen viele Menschen, dass sie mit der Hilfe von Diätprodukten ihren Abnehmzielen ein großes Stück näher kommen. Dabei gibt es Diätprodukte in den unterschiedlichsten Varianten. So werden in den Supermärkten zum Beispiel immer mehr Produkte angeboten, die weniger Fett oder Süßstoff anstatt Zucker enthalten. So sind Verbraucher der Meinung, dass sie Kalorien sparen und damit automatisch abnehmen. Während Diätprodukte oftmals in der Tat kalorienärmer sind, besteht das Problem allerdings darin, dass diese nicht so sättigen wie normale Lebensmittel. So nimmt der Verbraucher also eine größere Menge an Diätlebensmitteln zu sich, was dem Abnehmerfolg dann auch im Wege steht.

Diätprodukte allein reichen nicht aus

Doch auch wer andere Diätprodukte wie Pillen oder Shakes zu sich nimmt, tut seinem Körper damit nicht immer unbedingt so viel Gutes. Denn der Körper braucht einen bestimmten Cocktail aus Vitaminen und Mineralstoffen, die besser durch frisches Obst und Gemüse eingenommen werden sollten. Viele Appetitzügler können zudem auf Dauer schadhaft wirken und eine Ernährungsumstellung mit Diätprodukten allein reicht eh nicht aus, um auf Dauer gesund abzunehmen. Denn wenn man rein über die Ernährung versucht, das eigene Gewicht unter Kontrolle zu bringen, dann kann es schnell dazu kommen, dass der Körper auch Muskeln anfängt abzubauen. Somit sollte gesundes Abnehmen also auch immer mit viel Bewegung verbunden sein.

Den Jojo-Effekt vermeiden

Selbst wenn man mit Diätprodukten also zumindest für den Moment echte Abnehmerfolge auf der Waage erzielen kann, so kommt der Jojo-Effekt dafür später nur um so schneller. Denn eine Ernährung mit Diätprodukten lässt sich in den meisten Fällen nicht auf Dauer aufrecht erhalten und so werden viele Menschen rückfällig. Wer auf Dauer schlank sein will, sollte daher seine Ernährung grundlegend umstellen und dabei aber auch darauf achten, dass diese neue Art der Ernährung sich auf Dauer im Alltag umsetzen lässt.

Diätprodukte – Segen oder Fluch?

Viele Menschen sind übergewichtig. Gleichzeitig wird aber in den Medien vorgeführt, dass nur schlanke Menschen schön und erfolgreich sein können. Die Diät-Industrie ist groß und es gibt viele Menschen, die Geld damit verlieren, Übergewichtigen beim Abnehmen zu helfen. Allerdings ist es fraglich, ob gerade Diätprodukte dabei hilfreich sind. Bei der Beurteilung muss aber unterschieden werden zwischen unterschiedlichen Produktklassen. Zudem ist auch die Verwendung der Produkte ein wichtiger Faktor. Besonders problematisch können manche Produkte z.B. sein, wenn sie langfristig verwendet werden. Bei einer kurzfristigen Nutzung können die gleichen Produkte aber vielleicht sehr nützlich sein.

Diätprodukte zum Abnehmen verwenden

Gute Diätprodukte zeichnen sich dadurch aus, dass sie weniger Kalorien haben als vergleichbare Produkte. Die Idee ist meist, dass durch den Wechsel zum Diätprodukt kein Wandel im Verhalten stattfinden muss. Deswegen haben z.B. Diätlimonaden angeblich immer einen „herausragenden“ Geschmack, der sich nicht vom Original unterscheidet. Problematisch ist allerdings, dass gerade bei sogenannten Light-Produkten oftmals Ersatzstoffe verwendet werden, die zwar weniger Kalorien haben, aber dafür das Hungergefühl verstärken. Aber auch gute Diätprodukte, die diesen Effekt haben, sind manchmal teurer als vergleichbare Produkte mit höherer Kalorienmenge. Das Preis-Leistungs-Verhältnis ist deswegen nicht immer optimal bei Diätprodukten.

Mit Diätprodukten schlank werden und bleiben?

Beim Abnehmen kommt es darauf an, weniger Kalorien aufzunehmen als zu verbrennen. Wenn ein Mensch das mit Diätprodukten einfacher kann, ist nichts gegen Diätprodukte nichts zu sagen. Auf lange Sicht ist es allerdings kostengünstiger und sinnvoller, durch eine ausgewogene und gesunde Ernährung dafür zu sorgen, dass keine übermäßige Kalorienzufuhr erfolgt. Mit normalen Produkten, die zudem nicht teuer sein müssen, ist es durchaus möglich, eine gute Ernährung zusammen zu stellen. Übergewichtige haben sich oftmals über viele Jahre ein falsches Essverhalten angewöhnt, das langsam verändert werden muss. Das dauert eine Weile und deswegen ist es wichtig, beim Abnehmen geduldig zu bleiben.

Weight Watchers- Wie funktioniert es?

Dass Weight Watchers eine tolle Möglichkeit ist, um dauerhaft abzunehmen, haben viele Stars, die für das Unternehmen arbeiten, bereits bewiesen. Dabei ist Christine Neubauer das momentane Gesicht für Weight Watchers in Deutschland und sagt selbst, dass Weight Watchers für sie eine Art Lebenseinstellung ist. Doch auch wenn viele Abnehmwütige bereits den Namen Weight Watchers gehört haben, wissen nur wenige Menschen, was dahinter wirklich steckt. Wie funktioniert also das Weight Watchers Konzept zum Abnehmen?

Das Weight Watchers Konzept

Weight Watchers ist deshalb so erfolgreich, weil es sich hierbei um ein ganzheitliches Ernährungsprogramm handelt. So sind die Standbeine, auf denen die Erfolge des Unternehmens beruhen, die Themen Ernährung, Bewegung, das Angewöhnen von gesunden Gewohnheiten und das Abnehmen in der Gruppe, wo sich die Teilnehmer gegenseitig motivieren können. Das Abnehmen mit Weight Watchers funktioniert dabei vorwiegend nach einem Punktesystem. So erhalten alle Lebensmittel also eine bestimmte Anzahl von Punkten zugewiesen. Je nachdem, wie schwer man ist und ob der Weight Watchers Teilnehmer männlich oder weiblich ist, darf man dann eine bestimmte Anzahl an Punkten zu sich nehmen. Die Punkte sollten dabei auf alle Lebensmittelgruppen verteilt werden, so dass der Körper auch alle  benötigten Vitamine und Mineralstoffe erhält. Durch Bewegung kann man sich zusätzliche Punkte erarbeiten. Weight Watchers bietet zudem Rezepte an, die genau nach dem Punktesystem kalkuliert wurden und bei denen reguläre Lebensmittel zum Einsatz kommen. Bei Weight Watchers gibt es zudem keine Verbote, auch wenn bestimmte Lebensmittel nur im ganz begrenzten Maße verzehrt werden sollten. Weight Watchers selbst bietet auch Fertiggerichte an, die sich nach dem Punktesystem richten. Da bei Weight Watchers so eine gesunde Ernährung möglich ist, die auch alltagstauglich ist, können Abnehmerfolge so auf Dauer gehalten werden.

Weight Watchers online vs. Weight Watchers Treffen vor Ort

Dem Weight Watchers Punktesystem kann man sowohl durch den regelmäßigen Besuch einer Weight Watchers Gruppe vor Ort als auch durch Weight Watchers online folgen. Wer nicht gerade ständig unterwegs ist, dem sei trotz der vielleicht anfänglichen Scham ein Besuch eines Treffens vor Ort empfohlen. Denn dies führt oft zu einem deutlichen Motivationsplus.

Weight Watchers – Wie funktioniert es?

Die Weight Watchers haben eine lange Tradition. Schon seit Jahrzehnten nehmen überall in der Welt Menschen mit den Weight Watchers ab. Das verwendete Prinzip hat sich bewährt und ist im Gegensatz zu vielen anderen Abnehm-Angeboten auf einen langfristigen Erfolg ausgelegt. Bei den Weight Watchers lernen die Teilnehmer einen gesunden und ausgewogenen Ernährungsstil kennen. Mit einem Punktesystem kann das Verfahren im Alltag sofort genutzt werden. Jedes Lebensmittel hat einen Punktwert und damit kann der Teilnehmer sich seinen Tagesbedarf zusammenstellen. Besonders schön ist, dass es keine verbotenen Lebensmittel gibt. Auch kleine Sünden sind erlaubt.

Alles essen und trotzdem abnehmen

Bei den Weight Watchers ist es tatsächlich möglich, alle Lebensmittel zu konsumieren. Entscheidend ist allerdings, dass besonders ungesunde Nahrungsmittel einen hohen Punktwert haben. Deswegen dürfen nur kleine Mengen verzehrt werden. Das hat den Effekt, dass die Teilnehmer sich genau überlegen, ob sie für eine kleine Portion Pommes Frites tatsächlich auf viele andere leckere Speisen verzichten möchten. Entscheidend ist am Ende des Tages immer, dass eine bestimmte Kalorienmenge nicht überschritten wird. Das ist ohne Hungern und Stress möglich. Deswegen haben die Kurse bei Weight Watchers auch einen langfristigen Erfolg, denn die Teilnehmer lernen, dass sie auf nichts Wesentliches verzichten müssen.

Mit Gruppendynamik abnehmen

Nur wenige Menschen bringen die Selbstdisziplin auf, die zum Abnehmen nötig ist. In der Gruppe mit Gleichgesinnten ist es wesentlich einfacher, Erfolge zu erzielen. Deswegen gehören regelmäßige Gruppentreffen bei den Weight Watchers zum Programm. Die Teilnehmer lernen auch, wie sie leckere und gesunde Speisen selbst zubereiten. Unter professioneller Anleitung wird der Weg in ein gesünderes Leben begonnen. Nicht vergessen sollte man aber, dass neben einer besseren Ernährung Bewegung ein entscheidender Faktor für den Abnehmerfolg ist. Auch Sport kann in der Gruppe leichter betrieben werden. Gerade für Anfänger ist es besser, in einer Gruppe zu trainieren.